Ogni settimana, nel giorno di lunedì saranno a vostra disposizione sulla pagina Facebook dello Sporting, dei programmi di allenamento settimanali elaborati dallo staff.
I programmi proposti saranno suddivisi come di seguito:

  • SESSO donna o uomo
  • OBIETTIVO dimagrimento, tonificazione o alta intensità
  • LIVELLO principiante, intermedio e avanzato (sarà per voi il riferimento in base al vostro stato di forma ed alla vostra età).

Le schede per i 3 livelli saranno una di seguito all’ altra, nel riquadro del 1° esercizio troverete una NOTA con le spiegazioni da seguire come il numero degli esercizi e il numero di allenamenti settimanali consigliati e rivolti al vostro stato di forma.
Riassumendo le nostre proposte saranno le seguenti:

  1. DONNA DIMAGRIMENTO (principiante, intermedio e avanzato)
  2. UOMO DIMAGRIMENTO (principiante, intermedio e avanzato)
  3. DONNA TONIFICAZIONE (principiante, intermedio e avanzato)
  4. UOMO TONIFICAZIONE (principiante, intermedio e avanzato)
  5. DONNA STRONG (solo avanzato)
  6. UOMO IPERTROFIA (solo avanzato)

 

SETTIMANA 2 - ALESSIO

  1. DONNA DIMAGRIMENTO - ALESSIO
  2. UOMO DIMAGRIMENTO - ALESSIO
  3. DONNA TONIFICAZIONE - ALESSIO
  4. UOMO TONIFICAZIONE - ALESSIO
  5. DONNA STRONG - ALESSIO
  6. UOMO IPERTROFIA - ALESSIO

 

 

SETTIMANA 1 - RAFFAELLA 

  1. DONNA DIMAGRIMENTO - RAFFAELLA
  2. UOMO DIMAGRIMENTO - RAFFAELLA
  3. DONNA TONIFICAZIONE -RAFFAELLA
  4. UOMO TONIFICAZIONE - RAFFAELLA
  5. DONNA STRONG - RAFFAELLA
  6. UOMO IPERTROFIA - RAFFAELLA

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