Programmi di Allenamento e Video Allenamenti 

Programmi di allenamento settimanali elaborati dallo staff.
I programmi proposti saranno suddivisi come di seguito:

  • SESSO donna o uomo
  • OBIETTIVO dimagrimento, tonificazione o alta intensità
  • LIVELLO principiante, intermedio e avanzato (sarà per voi il riferimento in base al vostro stato di forma ed alla vostra età).

Le schede per i 3 livelli saranno una di seguito all’ altra, nel riquadro del 1° esercizio troverete una NOTA con le spiegazioni da seguire come il numero degli esercizi e il numero di allenamenti settimanali consigliati e rivolti al vostro stato di forma.
Riassumendo le nostre proposte saranno le seguenti:

  1. DONNA DIMAGRIMENTO (principiante, intermedio e avanzato)
  2. UOMO DIMAGRIMENTO (principiante, intermedio e avanzato)
  3. DONNA TONIFICAZIONE (principiante, intermedio e avanzato)
  4. UOMO TONIFICAZIONE (principiante, intermedio e avanzato)
  5. DONNA STRONG (solo avanzato)
  6. UOMO IPERTROFIA (solo avanzato)

 

LUCA
Schede

  1. DONNA DIMAGRIMENTO - LUCA
  2. UOMO DIMAGRIMENTO - LUCA
  3. DONNA TONIFICAZIONE - LUCA
  4. UOMO TONIFICAZIONE - LUCA
  5. DONNA STRONG - LUCA
  6. UOMO IPERTROFIA - LUCA

Video 

LUCA - SPALLE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA - BRACCIA, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA - PETTO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA  - GAMBE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

LUCA - DORSO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA  - GLUTEI,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

 

ALESSIO
Schede

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Video 

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RAFFAELLA 
Schede

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Video 

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