CORSI DA LUNEDI' 11 A DOMENICA 17 GENNAIO 2021

PLANNING CORSI ON LINE SETTIMANA DAL 11 AL 17 GENNAIO 2021

ISTRUZIONI PER SEGUIRE I CORSI ON LINE

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BUON ALLENAMENTO!

 

Programmi di Allenamento e Video Allenamenti 

Programmi di allenamento settimanali elaborati dallo staff.
I programmi proposti saranno suddivisi come di seguito:

  • SESSO donna o uomo
  • OBIETTIVO dimagrimento, tonificazione o alta intensità
  • LIVELLO principiante, intermedio e avanzato (sarà per voi il riferimento in base al vostro stato di forma ed alla vostra età).

Le schede per i 3 livelli saranno una di seguito all’ altra, nel riquadro del 1° esercizio troverete una NOTA con le spiegazioni da seguire come il numero degli esercizi e il numero di allenamenti settimanali consigliati e rivolti al vostro stato di forma.
Riassumendo le nostre proposte saranno le seguenti:

  1. DONNA DIMAGRIMENTO (principiante, intermedio e avanzato)
  2. UOMO DIMAGRIMENTO (principiante, intermedio e avanzato)
  3. DONNA TONIFICAZIONE (principiante, intermedio e avanzato)
  4. UOMO TONIFICAZIONE (principiante, intermedio e avanzato)
  5. DONNA STRONG (solo avanzato)
  6. UOMO IPERTROFIA (solo avanzato)

 

GIONATA
Schede

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MARCO
Video 

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GIANLUCA
Schede

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Video 

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LUCA
Schede

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Video 

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ALESSIO
Schede

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Video 

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RAFFAELLA 
Schede

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Video 

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Opes Italia
Domenica 21 ottobre 2018 9:30 - 11:30 // 13:30 - 16:00

Scarica il pdf

Domenica 25 ottobre 2020 ore 16,00 in Palazzetto
Fit-Zen

Allenamento che unisce una fa se energica di tonificazione muscolare di tutto il corpo con una fase più rilassante di yoga e meditazione

Prenotazione in reception
Info sulla locandina allegata 

Scarica: pdf

 

Venerdi 14 Ottobre 2016 - ore 21
Disco Dance

Presenta : Alessandro Felloni

Ore 19,45 Happy hour  - facoltativo (€ 12,00) minimo 50 adesioni

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Video Istruttori Sala Fitness

Video Raffaella

RAFFAELLA - SPALLE, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

RAFFAELLA - BRACCIA, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

RAFFAELLA - PETTO, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

RAFFAELLA - GAMBE, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

RAFFAELLA - DORSO, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

RAFFAELLA - GLUTEI, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

Video Alessio

ALESSIO - SPALLE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

ALESSIO - BRACCIA, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

ALESSIO - PETTO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

ALESSIO  - GAMBE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

ALESSIO - DORSO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

ALESSIO  - GLUTEI,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

Video Luca

LUCA - SPALLE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA - BRACCIA, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA - PETTO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA  - GAMBE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

LUCA - DORSO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

LUCA  - GLUTEI,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

Video Gianluca

GIANLUCA - SPALLE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

GIANLUCA - BRACCIA, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

GIANLUCA - PETTO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

GIANLUCA  - GAMBE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

GIANLUCA - DORSO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

GIANLUCA  - GLUTEI,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

Video Marco

MARCO - SPALLE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

MARCO - BRACCIA, ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

MARCO - PETTO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

MARCO  - GAMBE,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO) 

MARCO - DORSO,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)

MARCO  - GLUTEI,ADDOMINALI E STRETCHING (VIDEO)